1. outdoor fitness

Bewegung an der frischen Luft ist an sich schon super gesund, aber nun zeige ich dir, wie du die Natur nutzen kannst, um dich mal so richtig auszupowern. Mit dem eigenen Körpergewicht und dem ein oder anderen Kleingerät kommen wir gemeinsam ordentlich ins Schwitzen und deinen Zielen ein Stück näher. In regelmäßigen Abständen absolvieren wir einen Fitnesstest, um deine Fortschritte festzuhalten. Sowohl im Zirkel, als auch in der Partnerarbeit versuche ich das Beste aus dir herauszuholen.
Konzipiert als Dauerkurs, kannst du natürlich gerne mit einem 10 Wochenkurs starten.
Sollte der Kurs wegen Corona nicht gemeinsam vor Ort stattfinden dürfen, so werden wir online gemeinsam über “Zoom” trainieren.

2. Beckenboden Rückbildung

Du wirst bald Mutter oder bist es vor kurzen geworden und möchtest nun eine gesunde Rückbildung machen? Dann zeige ich dir, wie du mit sinnvollen Übungen für den Beckenboden und einem individuellen Ganzkörperworkout wieder fit wirst!
In einer kleinen Gruppen von Gleichgesinnten kann ich individuell auf dich und deine “Problemzonen” eingehen. Soweit Corona es zulässt, kannst du mit mir vor Ort (Physiopraxis Lehmkühler in Heimersheim) oder live über Zoom trainieren. Du entscheidest, was für dich das Beste ist!
Natürlich wird auch dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstütz.

3. fit mit buggy

Frischgebackene Mütter haben oft wenig Zeit, sich um ihre eigene Gesundheit und ihre körperliche Fitness zu kümmern. Ich unterstütze dich dabei, wieder fit zu werden und zwar gemeinsam mit deinem Baby! Wir bewegen uns draussen und werden zusammen walken und ich zeige dir, welche Übungen du gut in Kombination mit deinem Kinderwagen durchführen kannst. Dein Rücken wird gestärkt, deine Figur in Form gebracht und dein Kind profitiert von der frischen Luft! Auch dies ist ein Präventionskurs und wird mit bis zu 80% Kostenerstattung von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt!
Sollte der Kurs wegen Corona nicht gemeinsam vor Ort stattfinden dürfen, so werden die Termine nachgeholt.

4. laufseminar
nach der schwangerschaft

Du willst endlich wieder raus und etwas für dich tun? Laufen um den Kopf frei zu bekommen und dabei die Schwangerschaftskilos loswerden?
Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich!
Egal ob Einsteiger oder Dauerläufer. Nach einer Schwangerschaft und einer Geburt hat sich der Körper verändert und muss erst wieder lernen, wie er die Spannung halten und sportliche Herausforderungen meistern kann.
In diesem Seminar lernst du alles was wichtig ist, um eine gesunde, laufende Mama zu werden. Ich erkläre dir, wann und wie ein Einstieg Sinn macht. Der Fokus liegt natürlich auf der richtigen Lauftechnik, doch wir ergänzen das Seminar mit einem Ganzkörperworkout. Das stärkt die Körpermitte und sorgt für ein Rundum-Paket.
Gemeinsam mit meinem Partner Intersport Krumholz Bad Neuenahr-Ahrweiler analysieren wir zudem deine Lauftechnik und schauen nach dem optimalen Laufschuh& Sport-BH, damit die gut ausgestattet in die Laufsaison starten kannst.

• 13.05.22
  Samstag
  09.30-12.30 Uhr
  Westum
  95€
• 01.07.23
  Samstag
  09.30-12.30 Uhr
  Westum
  95€

5. präventives rückencoaching

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr.1 in Deutschland. Um dem vorzubeugen und entgegenzuwirken zeige ich dir, wie du mit Kräftigung, Dehnung und Entspannung einen starken Rücken und dadurch einen schmerzfreieren Alltag bekommen kannst.
Unterstützung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80%!

6. aquafitness

Aquafitness ist der richtige Kurs für dich! Du stärkst deine Muskulatur und schonst dabei deine Gelenke. Außerdem wird sich deine Schlafqualität deutlich verbessern und deine Rückenschmerzen reduzieren. Das Beste an dem Kurs? Bis zu 400kcal können in einer Einheit verbrannt werden und das lässt die Pfunde purzeln!
Unterstützung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80%!

7. rückencoaching folgekurs

Du hast bereits präventives Rückencoaching absolviert und möchtest dauerhaft dabei bleiben? Kein Problem, im Folgekurs konzentrieren wir uns auf die Praxis und setzen immer neue Reize um deinen Rücken aktiv zu stärken. Zirkeltraining, gemeinsame Kräftigungsübungen, Faszientraining und Entspannung. Alle Inhalte aus dem präventiven Kurs werden wiederholt und vertieft.
Sollte der Kurs wegen Corona nicht gemeinsam vor Ort stattfinden dürfen, so werden wir online gemeinsam über “Zoom” trainieren.

8. fit mit kind – indoor

Auch und vor allem mit Kind ist wichtig, dass du dir auch mal eine Stunde für dich gönnst. Aber wohin mit den Kindern?! Bei mir kannst du sie einfach mitbringen!
Im Fit mit Kind Kurs kannst du dir und deinem Körper etwas Gutes tun und das Beste, auch dein Kind kann sich frei bewegen und ist mittendrin, statt nur dabei.
Vom Faszientraining über Zirkeltraining und gemeinsame Kräftigungsübungen bis hin zum Koordinations-und Beweglichkeitstraining ist alles dabei.
Gönn dir Deine Stunde!