"Gemeinsam ist es leichter"
Ganz nach diesem Motto orientieren sich die Gesundheitskurse. In kleinen Gruppen lässt sich die ein oder andere Hürde besser nehmen. In kleinen Gruppen kommen wir dem Ziel von einem gesünderen Leben wieder einen Schritt näher.
Die Kurse
1. Hygge Kurs
Hygge kommt aus dem skandinavischen und bedeutet „gemütlich“ „wohl fühlen“ „heimelig fühlen“ und genau darum geht es in meinem HYGGE Kurs.
Durch die Kombinationen aus Dehnübungen, Entspannungs- und Atemtechniken, Faszienmassage, sowie aktiven Yoga- und Pilatesübungen machen wir es uns wieder richtig „hyggelig“ in unserem Körper. Du nimmst dir Zeit um auszuprobieren, welche Bewegungen deinem Körper und deiner Seele gut tun und welche Verspannungen ein besonderes Augenmark brauchen. Dabei ist jede Stunde ganz individuell und wird von sanfter Musik und einer Tasse Tee begleitet.
Im Sommer ist „Hygge im Wald“ optimal geeignet, um sich zu erden und mit der Natur
auszutauschen. Für die unbeständigere Zeit drumherum sind wir im naturnah gebauten Yogastudio von Jenny Redmann zu Hause.
Hygge im Wald
Freitags
16:30-17:30 Uhr
16.6.-4.8.23
8 Wochen – 112€
Hygge Kurs
Freitags
16:00-17:00 Uhr
29.9.-1.12.23
8 Wochen – 112€
Hygge Kurs
Freitags
16:00-17:00 Uhr
5.1.-1.3.24
8 Wochen – 137€
Hygge Kurs
Freitags
16:00-17:00 Uhr
8.3.-3.5.24
8 Wochen – 137€
2. Outdoor Fitness
Ab 13.06.-15.08.2023
Dienstags
18.00-19.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen- Ausgebucht!
Ab 13.06.-15.08.2023
Dienstags
19.00-20.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen- Ausgebucht!
Ab 19.09.-28.11.2023
Dienstags
18.00-19.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen- Ausgebucht!
Ab 19.09.-28.11.2023
Dienstags
19.00-20.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen- Ausgebucht!
Ab 28.09.-30.11.2023
Donnerstags
18.00-19.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen- Ausgebucht!
Ab 2.1.-5.3.2024
Dienstags
18.00-19.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen -170€
Ab 2.1.-5.3.2024
Dienstags
19.00-20.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen- 170€
Ab 4.1.-14.3.2024
Donnerstags
18.00-19.00 Uhr
Heimersheim
10 Wochen- 170€
3. Beckenboden Rückbildung
Du wirst bald Mutter oder bist es vor kurzen geworden und möchtest nun eine gesunde Rückbildung machen?
Dann zeige ich dir, wie du mit sinnvollen Übungen nach dem “Mama Workout” Konzept wieder fit wirst!
In einer kleinen Gruppen von Gleichgesinnten kann ich individuell auf dich und deine “Problemzonen” eingehen.
Natürlich wird auch dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstütz.
Ab 04.01.-08.03.23
Mittwochs
17:30-18:30 Uhr
Bellavita Frauenfitnessstudio
10 Wochen Ausgebucht!
Ab 15.03.-17.05.23
Mittwochs
17:30-18:30 Uhr
Bellavita Frauenfitnessstudio
10 Wochen Ausgebucht!
Ab 24.05.-26.07.23
Mittwochs
17:30-18:30 Uhr
Bellavita Frauenfitnessstudio
10 Wochen
Ab 02.08.-04.10.23
Mittwochs
17:30-18:30 Uhr
Bellavita Frauenfitnessstudio
10 Wochen Ausgebucht!
Ab 11.10.-20.12.23
Mittwochs
17:30-18:30 Uhr
Bellavita Frauenfitnessstudio
10 Wochen Ausgebucht!
Ab 3.1.-6.3.24
Mittwochs
17:30-18:30 Uhr
Bellavita Frauenfitnessstudio
10 Wochen – 170€
4. After Rübi
Auch und vor allem mit Baby ist wichtig, dass du dir auch mal eine Stunde für dich gönnst. Aber wohin mit den Babys?!
Bei mir kannst du sie einfach mitbringen!
Im After RüBi Kurs kannst du dir und deinem Körper etwas Gutes tun und das Beste, auch dein Baby kann sich frei bewegen und ist mittendrin, statt nur dabei.Wir schließen uns in diesem Kurs an den Rückbildungskurs an. Der Beckenboden und das Thema Rectusdiastase sind also immer noch präsent, aber eigentlich fühlt sich der Kurs eher nach Bauch, Beine Po an und bringt dich ordentlich ins Schwitzen.
Gönn dir Deine Stunde!
Ab 05.07.-23.08.23
Mittwochs 10.00-11.00 Uhr Ahrtaler Hebammenzimmer
Ausgebucht!
Ab 28.09.-30.11.23
Donnerstags 10.30-11.30 Uhr Ahrtaler Hebammenzimmer
Ausgebucht!
Ab 04.01.-14.03.24
Donnerstags 10.30-11.30 Uhr Ahrtaler Hebammenzimmer
170€
5. fit mit buggy
Frischgebackene Mütter haben oft wenig Zeit, sich um ihre eigene Gesundheit und ihre körperliche Fitness zu kümmern. Ich unterstütze dich dabei, wieder fit zu werden und zwar gemeinsam mit deinem Baby! Wir bewegen uns draussen und werden zusammen walken und ich zeige dir, welche Übungen du gut in Kombination mit deinem Kinderwagen durchführen kannst. Dein Rücken wird gestärkt, deine Figur in Form gebracht und dein Kind profitiert von der frischen Luft! Auch dies ist ein Präventionskurs nach dem “Mama Workout” Konzept und wird mit bis zu 80% Kostenerstattung von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt!
- Ab 02.03.-11.05.2023
Donnerstags
09.30-10.30 Uhr
10 Wochen - Ab 16.06.-18.08.2023
Freitags
09.30-10.30 Uhr
10 Wochen - Ab 18.09.-27.11.2023
Montags
09.30-10.30 Uhr
10 Wochen
6. laufseminar
nach der schwangerschaft
Du willst endlich wieder raus und etwas für dich tun? Laufen um den Kopf frei zu bekommen und dabei die Schwangerschaftskilos loswerden?
Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für dich!
Egal ob Einsteiger oder Dauerläufer. Nach einer Schwangerschaft und einer Geburt hat sich der Körper verändert und muss erst wieder lernen, wie er die Spannung halten und sportliche Herausforderungen meistern kann.
In diesem Seminar lernst du alles was wichtig ist, um eine gesunde, laufende Mama zu werden. Ich erkläre dir, wann und wie ein Einstieg Sinn macht. Der Fokus liegt natürlich auf der richtigen Lauftechnik, doch wir ergänzen das Seminar mit einem Ganzkörperworkout. Das stärkt die Körpermitte und sorgt für ein Rundum-Paket.
Gemeinsam mit meinem Partner Intersport Krumholz Bad Neuenahr-Ahrweiler analysieren wir zudem deine Lauftechnik und schauen nach dem optimalen Laufschuh& Sport-BH, damit die gut ausgestattet in die Laufsaison starten kannst.
- 30.09.23
Samstag
09.30-12.30 Uhr
Bad Neuenahr
95€
7. präventives rückencoaching
Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr.1 in Deutschland. Um dem vorzubeugen und entgegenzuwirken zeige ich dir, wie du mit Kräftigung, Dehnung und Entspannung einen starken Rücken und dadurch einen schmerzfreieren Alltag bekommen kannst.
Unterstützung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80%!
- Pausiert
8. aquafitness
Aquafitness ist der richtige Kurs für dich! Du stärkst deine Muskulatur und schonst dabei deine Gelenke. Außerdem wird sich deine Schlafqualität deutlich verbessern und deine Rückenschmerzen reduzieren. Das Beste an dem Kurs? Bis zu 400kcal können in einer Einheit verbrannt werden und das lässt die Pfunde purzeln!
Unterstützung durch die gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 80%!
- Pausiert
9. rückencoaching folgekurs
Du hast bereits präventives Rückencoaching absolviert und möchtest dauerhaft dabei bleiben? Kein Problem, im Folgekurs konzentrieren wir uns auf die Praxis und setzen immer neue Reize um deinen Rücken aktiv zu stärken. Zirkeltraining, gemeinsame Kräftigungsübungen, Faszientraining und Entspannung. Alle Inhalte aus dem präventiven Kurs werden wiederholt und vertieft.
Sollte der Kurs wegen Corona nicht gemeinsam vor Ort stattfinden dürfen, so werden wir online gemeinsam über “Zoom” trainieren.
- Pausier