"Gemeinsam ist es leichter"
Ganz nach diesem Motto orientieren sich die Gesundheitskurse. In kleinen Gruppen lässt sich die ein oder andere Hürde besser nehmen. In kleinen Gruppen kommen wir dem Ziel von einem gesünderen Leben wieder einen Schritt näher.
Die Kurse
Functional fitness
Brandneu ist der Functional Fitness Kurs mit Martin.
Mit seiner internationalen Expertise zum Thema “Functional Training” bringt er dich an deine sportlichen Grenzen und sorgt für ordentlich Muskelkater.
Ein Mix aus HIIT und Tabata lässt dich schwitzen, deine Kalorien schmelzen und baut dein gesamtes Muskelkorsett auf, umso Rückenbeschwerden oder ähnlichem vorzubeugen.
Mit seiner ruhigen und motivierenden Art schafft Martin es, dir auch an miesen Tagen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern und dich mit einem guten Gefühl in den wohlverdienten Feierabend zu entlassen. Also ein Rundum-Sorglos Paket 😉
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Partnerworkout
Zu zweit macht es doch mehr Spaß oder?
Was ist lustiger, als sich mit seinem Lieblingsmenschen durch ein geiles Workout zu quälen?
Mit dem neuen Partnerworkout Kurs zeigt Martin euch, wie ihr euch gegenseitig unterstützen und herausfordern könnt. Egal ob im Zirkel oder Tabata Workout, gemeinsam könnt ihr die Übungen wuppen. Dabei sind die Lacheinheiten zwischendrin das i-Tüpfelchen für den Sixpackbauch 😉
Und wenn wir mal ehrlich sind, ist so ein kleines bisschen extra Motivation gerade im Winter doch auch ganz passend, oder?!
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Hygge Kurs
Hygge kommt aus dem skandinavischen und bedeutet „gemütlich“ „wohl fühlen“ „heimelig fühlen“ und genau darum geht es in meinem HYGGE Kurs.
Durch die Kombinationen aus Dehnübungen, Entspannungs- und Atemtechniken, Faszienmassage, sowie aktiven Yoga- und Pilatesübungen machen wir es uns wieder richtig „hyggelig“ in unserem Körper. Du nimmst dir Zeit um auszuprobieren, welche Bewegungen deinem Körper und deiner Seele gut tun und welche Verspannungen ein besonderes Augenmark brauchen. Dabei ist jede Stunde ganz individuell und wird von sanfter Musik und einer Tasse Tee begleitet.
Im Sommer ist „Hygge im Wald“ optimal geeignet, um sich zu erden und mit der Natur
auszutauschen. Für die unbeständigere Zeit drumherum sind wir im naturnah gebauten Yogastudio von Jenny Redmann zu Hause.
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Outdoor Fitness
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Beckenboden Rückbildung
Du wirst bald Mutter oder bist es vor kurzen geworden und möchtest nun eine gesunde Rückbildung machen?
Dann zeige ich dir, wie du mit sinnvollen Übungen nach dem “Mama Workout” Konzept wieder fit wirst!
In einer kleinen Gruppen von Gleichgesinnten kann ich individuell auf dich und deine “Problemzonen” eingehen.
Natürlich wird auch dieser Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstütz.
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After Rübi
Auch und vor allem mit Baby ist wichtig, dass du dir auch mal eine Stunde für dich gönnst. Aber wohin mit den Babys?!
Bei mir kannst du sie einfach mitbringen!
Im After RüBi Kurs kannst du dir und deinem Körper etwas Gutes tun und das Beste, auch dein Baby kann sich frei bewegen und ist mittendrin, statt nur dabei.Wir schließen uns in diesem Kurs an den Rückbildungskurs an. Der Beckenboden und das Thema Rectusdiastase sind also immer noch präsent, aber eigentlich fühlt sich der Kurs eher nach Bauch, Beine Po an und bringt dich ordentlich ins Schwitzen.
Gönn dir Deine Stunde!
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Fit Mit Buggy
Frischgebackene Mütter haben oft wenig Zeit, sich um ihre eigene Gesundheit und ihre körperliche Fitness zu kümmern. Ich unterstütze dich dabei, wieder fit zu werden und zwar gemeinsam mit deinem Baby! Wir bewegen uns draussen und werden zusammen walken und ich zeige dir, welche Übungen du gut in Kombination mit deinem Kinderwagen durchführen kannst. Dein Rücken wird gestärkt, deine Figur in Form gebracht und dein Kind profitiert von der frischen Luft! Auch dies ist ein Präventionskurs nach dem “Mama Workout” Konzept und wird mit bis zu 80% Kostenerstattung von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt!